健身大掃盲！側平舉 - 尋夢園

加入LINE好友 咱們家的小鋪送福利拉！進口美妝9.9元包郵！活動商品每滿99減15元上不封頂進店就送68元現金抵扣券心動了嘛？文末還有驚喜噢！▼側平舉是不可缺失的一個經典動作也是健身房中最受歡迎的肩膀鍛煉動作之一側平舉主要是做一個肩關節外展的動作它能夠非常棒的鍛煉我們的整個三角肌（特別是中束）三角肌中束在肩部鍛煉中是重中之重三角肌中束如果飽滿體積夠大的話會讓你的肩膀變的更寬更立體 ▼不過看似簡單的側平舉卻很有門道想要把它做好需要掌握很多技巧和細節今天就要帶大家認識一個小技巧：側平舉，其實並不是從側面舉起來側平舉過程中肩關節是做了一個外展的動作（側舉