啞鈴教學- 俯立側平舉-肩部(三角肌、三頭肌)及上背部(菱形肌 ...
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專業健身教練 / 李笠豪教練 【豪氣健身房】啞鈴教學 - 俯立側平舉
（Bent Over Lateral Raise） 俯立側平舉也稱反向肩側舉(Rear Lateral Raise)，這是對肩部(三角肌、三頭肌)及上背部(菱形肌、斜方肌)部位肌肉鍛鍊非常有幫助。
菱形肌、斜方肌是負責頸部伸展以及肩胛骨的穩定、旋轉，當您搬重物或拋擲物品時，都會用到這二個肌肉。
三角肌能支持肩部和上臂的大多數運動，可使肩膀堅固，雙手要提物品或是搬重物時，或是手臂要做到多方向的運動，都會用到三角肌，此外，需要強大三角肌力量的運動包括籃球、
