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限制飲食法（time-restricted feeding）又可以稱為間歇性斷食法(Intermittent Fast)，這將意謂著一個人每天在特定的時間範圍內可吃東西的時間，這樣的 ... 1 重量訓練的人適合採用限制型飲食法來有效增肌減脂嗎？ 2 如何在比賽中發揮最大肌力 3 ONNIT和MARVEL合作推出槓鈴與壺鈴讓你化身美國超級英雄 運動星球 重量訓練的人適合採用限制型飲食法來有
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斷食時運動好處包括：. 1. 由於腎上腺素上升，你可以強化訓練。 2. 由於生長激素增加，你可以透過健身訓練很快地鍛鍊 ...
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不過，過去並沒有科學證據能支持間歇性斷食法對健身族群的效用。而且不吃早餐，不是會害人脂肪堆積、肌肉消散、代謝下滑嗎？ 這可未必！ Leangains研究.
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168間歇性斷食要持續空腹16小時，也有人嘗試跳過一餐的12小時斷食， ... 除了常態性地攝取，重訓後補充蛋白質更能有足夠胺基酸讓肌肉修復和生長。
- 5168間歇性斷食中，這樣搭配運動瘦更快- 康健雜誌
所以重訓最好安排在兩餐之間，每一餐也都要有充足蛋白質。 補充水分與電解質：空腹期仍然可以喝水，不妨比平常喝更多的水來增進血液循環，運動時血液流動 ...
