「間歇性斷食期」能運動嗎？牢記4重點瘦得更快又健康 ...

斷食時運動好處包括：. 1. 由於腎上腺素上升，你可以強化訓練。 2. 由於生長激素增加，你可以透過健身訓練很快地鍛鍊 ...

所以重訓最好安排在兩餐之間，每一餐也都要有充足蛋白質。 補充水分與電解質：空腹期仍然可以喝水，不妨比平常喝更多的水來增進血液循環，運動時血液流動 ...

不過，過去並沒有科學證據能支持間歇性斷食法對健身族群的效用。而且不吃早餐，不是會害人脂肪堆積、肌肉消散、代謝下滑嗎？ 這可未必！ Leangains研究.

斷食法/輕斷食☀168斷食☀間歇性斷食，簡單說就是控制一整天可以進食的時間。只要控制進食時間，可依狀況決定省略午餐或晚餐。一般早餐比較不均衡， ...