正確抬腿有要點，消除水腫腳又不傷腰| Heho健康

訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！現在的人普遍缺乏運動，每天久站或久坐，在長期維持相同姿勢的情況下，下肢靜脈回流循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。

因此許多人在睡前都會抬腿，希望能消除腿部浮腫、遠離蘿蔔腿。

但如果姿勢錯誤的話，像是角度過大、腳伸太直或時間過久，都會造成腰部或膝蓋受傷喔！抬太高：小心造成腰椎受傷 覺的腳抬的高一點比較有效嗎?那你就錯了，其實在膝蓋伸直的狀況下，除非是有練過、柔軟度特別好的人，一般人抬超過 70 度就會對腰椎以及神經產生壓力。

抬太直：