【ELLE健身房】每天10分鐘抬腿運動加上「腿開合」幫助消 ...

重點是動作都很簡單又不難，每天睡前花10分鐘抬腿就可以！許多女星都會在睡前記得抬腳，其實抬腳不會燃脂，但能讓囤積在腳部的血液回流，透過開合動作鍛鍊大腿肌，輕鬆躺著幫助打造纖細美腿，透過腿部的開合以及壓腳踝，能促進循環幫助消水腫，一整天久坐的上班族女生們更需要學起來，每天睡前10分鐘就能抬起雙腳，靠在牆上。

臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。

維持此姿勢靜止不動。

臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。

維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。

雙腿放鬆。