身為男生骨架小身子單薄，想要寬肩厚背，練你4個動作練肩背 ...

天天要聞 一網打盡全網最新資訊最熱頭條新聞，刷資訊刷頭條盡在多食用蛋白質高的食物骨架小，就多需要增肌來保證身體的增肌速度，不至於讓身體處於“飢餓”狀態，所以飲食方面，多實用含蛋白質高的食物，快速增肌時可以加一點蛋白粉來提高增肌效果，但注意不要過量補充能量，如果過量補充，可能會在身體上堆積過多脂肪，變胖變肥。

龍生九子，各有不同。

我們人類也是沒有完全相同的兩個人，不同人的骨架大小不盡相同，從生活中我們也能夠發現，那些健身天賦異稟的人一般都是膀大腰圓的，天生骨架大的，他們的健身效果也會更好（骨頭粗對肌肉圍度有優勢），骨架相對