男人寬厚的背絕對是練出來的！10個簡單小動作讓你的背肌增厚 ...

Shares Chi 發表於 2016年10月04日 12:00 男人背部線條好看與否的關鍵，是一條叫做「斜方肌」的肌肉。

它又可以分為上、中、下半部。

  / 圖片來源  有在練這組肌肉的男生，肩膀和背看起來會比較厚實。

下圖白線圈起的部分就是斜方肌，形狀很像夢幻的鑽石！ / 圖片來源  以下列出的10個小運動，就是在幫大家練出這性感的形狀，讓大家的背從長方形變成倒三角！  鍛鍊部位：主要訓練上半部斜方肌    / 圖片來源   ▲槓鈴聳肩    / 圖片來源  step1: