CEO高效率祕密？從10分鐘冥想放鬆開始- Hello醫師

醫學審稿： 賴建翰醫師 | 文： 周士閔 近年來在世界各地都掀起一股冥想風潮，尤其是西方，其中在美國矽谷的高科技企業裡，更是風行，例如推特(Twitter)的執行長傑克多西(Jack Dorsey)就曾透露，自己每天都清晨五點起床，打坐冥想半小時，以維持他的高效率。

以下就帶您深入了解冥想是什麼，並帶您實際練習冥想。

冥想是一種歷史悠久的身心鍛鍊，長久以來，人們認為冥想能使心情平靜、放鬆身體，並達到身心平衡，進而增進整體健康。

冥想的核心概念是「覺察」(Awareness，或稱靜觀)，也就是專注地觀察當下的自