看似很玄卻有科學根據的正念冥想。. 正念冥想(Mindfulness ...

正念(mindfulness) 和冥想(meditation)的差別在哪呢？正念，是有意識地察覺，而冥想則是有意識的「不察覺」。

正念和冥想是兩個相輔相承的概念，正念可以幫助冥想的進行，而冥想可以協助正念的持續。

聽起來很玄…所以究竟正念和冥想是什麼？要怎麼做？正念其實是一種注意力的練習，訓練我們的心智維持持續的、有目的性地專注在當下(moment-to-moment)。

我們練習有意識地察覺、集中注意力在當下的想法、感覺、行為和一切的事情上。

正念可以在任何時間、地點、獨處或有他人存在的狀況下