[問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎? | PTT 問答

如題我會這樣問是因為家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種) 但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程看板上文章發現好像也瘦不快有在考慮是否到遠一點到有 ... Togglenavigation PTT問答 熱門文章 首頁 [問題]減肥一定要重訓有氧搭配嗎? 看板:fitness， 時間:2020年06月24日， 作者:xiepo 如題 我會這樣問是因為 家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種) 但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程 看板上文章發現好像也瘦不快 有在考慮是否到遠一點 到有其他有氧課程的WG呢? 感覺減肥要重訓+有氧並行成效最快 (當然主要還是吃跟毅力) 目前有控制在每天大概吃2000大卡內 早餐水煮蛋+地瓜+優格 午餐水煮雞胸肉便當(附近有賣) 晚餐地瓜+優格(含堅果)+香蕉一根 持續大約一個月感覺腰圍有鬆一點 現在是只有在家看影片做簡單運動 如果我的觀念有錯的話 希望大家可以矯正我的觀念 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.216.41.131(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1592980204.A.CF8.html 1F→skykenny611:慢慢來比較好06/2414:46 2F→sodahaini:有氧不一定要有氧課程跑步機就可以了06/2415:24 3F推FarkU:我是不做跑步單車有氧的，自由重量的心肺訓練不在此限。

06/2415:30 4F→peacepipi:不ㄧ定但你這吃的肯定不行06/2415:49 5F→a0912096896:體重體脂?目標?06/2415:51 6F推michael26:水管搜尋complexcircuitworkout06/2415:53 7F推michael26:macro別忘了好的脂肪，還有蛋白質感覺似乎不夠06/2415:55 8F→vincent7:好的菜單是要能持之以恆的，在吃的方面多下點功夫吧06/2416:42 9F推Haruna:這樣的飲食內容能維持多久呢？維持身材是一輩子的事，過06/2416:55 10F→Haruna:於激進的飲食控制通常無法持久，很容易失敗06/2416:55 11F→dianwei6599:這是仙女餐嗎06/2417:05 12F→lsps40803:這樣吃會餓死吧...06/2417:22 13F→littlesno:他沒講自己的身高體重啊不是每個人都是巨巨啊06/2417:26 14F推jojosie:你這樣的飲食內容應該要吃不少才有辦法達2000吧其實可06/2417:26 15F→jojosie:以挑食物再多變化點就是總熱量管控住06/2417:27 16F→jojosie:運動有氧無氧其實都OK主要是挑喜歡的並持久執行不然停06/2417:30 17F→jojosie:滯期很容易放棄06/2417:30 18F推a321andy6314:晚餐太仙女你優格是有糖的嗎？建議可以再吃蔬菜06/2418:07 19F→a321andy6314:跟雞胸肉不然很快就會餓死反而無法持續下去06/2418:07 20F→yurikim:有氧有有氧的好處建議你不要偏費跟你減不減肥無關06/2418:24 21F推rkbey:2000這樣不夠吧？好像沒什麼蔬菜類06/2418:26 22F推meric1690:還有水也很重要最好一天喝到2000~2500cc06/2418:38 23F→meric1690:另外重訓最好搭配有氧06/2418:38 24F→meric1690:加上萵苣有氧課都是免費的06/2418:38 25F推patty0702:588的WG也有很多有氧器材可以做跑步機腳踏車等等不06/2423:53 26F→patty0702:一定要上有氧課06/2423:53 27F推yuhsiC:推薦你下載計算食物熱量的APP，你會發現其實減肥還是可以06/2510:25 28F→yuhsiC:吃好吃的只是總熱量跟營養要均衡~06/2510:25 29F推lsd0716:飲食很重要再來就是運動，有氧除了課程外，WG還有跑步划06/2519:19 30F→lsd0716:船機也可以多做減脂會更快，重訓也要把多餘的脂肪轉成肌06/2519:19 31F→lsd0716:肉，同樣55公斤的人有重訓跟沒重訓比例是不一樣的06/2519:19 32F→AndrewWiggs:脂肪不會轉成肌肉06/2523:50 33F推ayami1985:脂肪不會變成肌肉＋106/2615:37 34F→ayami1985:是說這個說法到底怎麼傳出來的，我好多朋友也都有這個06/2615:37 35F→ayami1985:迷思06/2615:38 36F推ENCOREH33456:有氧一定比較快06/2619:27 37F→moonpaper:你可以這樣吃一輩子嗎...06/2701:06 38F推longya:怎麼會有人以為脂肪可以轉成肌肉，還在那邊大肆宣傳，可06/2708:10 39F→longya:悲06/2708:10 40F噓spring53287:噓，2020了還在脂肪轉肌肉06/2711:21 41F推halulu:我只做自由重量給你參考06/2801:03 42F推zehero:有計算食物熱量的app？06/2808:29 43F→peterpan910:我的天啊，居然還有脂肪轉肌肉的理論...這不是最最06/2914:49 44F→peterpan910:基本要知道的迷思嗎06/2914:49 45F推kele1206:大家都知道重訓配有氧超快但是能堅持下去一次做兩樣不07/0219:51 46F→kele1206:偷懶的人真的超少先有運動習慣再來要求其他的07/0219:51 47F推uniko722:這樣吃，感覺沒吃菜！會不會怪怪的07/0718:29 ‣返回fitness看板 fitness熱門文章 22 [問題]這樣一餐熱量多少 46 fitness 2021-12-3117:18 16 Re:[問題]想問該從哪裡下手減肥的月經文 39 fitness 2021-12-2801:37 10 Re:[問題]想問該從哪裡下手減肥的月經文 45 fitness 2021-12-2723:45 45 [問題]想問該從哪裡下手減肥的月經文 282 fitness 2021-12-2623:51 10 [問題]確定熱量赤字是減脂的真理了嗎 65 fitness 2021-12-2414:15 13 [問題]請問斷食怎麼吃的足夠的蛋白質 65 fitness 2021-12-2210:55 32 [問題]為什麼感覺很多人減脂都在重訓 174 fitness 2021-12-2112:59 39 [問題]藉由健走減重卻造成膝蓋疼痛 120 fitness 2021-12-1609:03 19 [問題]越運動體能越差 59 fitness 2021-12-1420:18 18 Re:[問題]請問這種機器要怎麼做才有效？ 155 fitness 2021-12-1317:08 20 [問題]168飲食的效率高嗎？ 83 fitness 2021-12-1022:55 29 [問題]突然很容易肚子餓 285 fitness 2021-12-0600:48 全站熱門文章 24 [問題]有哪間遊戲廠還堅持十年磨一劍? 49 c_chat 2022-01-0311:54 26 [請益]租得好累想要信貸+房貸買房 91 home-sale 2022-01-0311:40 5 [問題]有沒有哈利迷也討厭魔法覺醒的？ 75 c_chat 2022-01-0311:25 64 [請益]股板大戶是不是變多了!? 141 stock 2022-01-0310:50 46 [問題]開放世界面對一堆任務點怎麼不無聊？ 108 playstation 2022-01-0310:24 [問題]其實前置鏡頭的問題很好解決吧？ 58 mobilecomm 2022-01-0310:16 26 Re:[問題]歷史上的諸葛亮真的有那麼神嗎 45 c_chat 2022-01-0310:11 47 Re:[請益]系統廠主任工程師月薪天花板 134 tech_job 2022-01-0309:31 49 [問題]請問這傷外面烤漆大概要多少錢?(馬三 106 car 2022-01-0308:52 13 Re:[問題]為啥右轉車輛要一直切到路邊 42 car 2022-01-0308:31 9 [請益]關於職場霸凌 89 publicservan 2022-01-0301:36 10 [問題]想試斷食卻不敢 71 musclebeach 2022-01-0301:07 20 [問題]有關對戰塔NPC的能力值問題 56 pokemon 2022-01-0301:06 27 [問題]真的不會想要動漫出現的什麼能力? 39 c_chat 2022-01-0300:01 14 [問題]AppleWatch7不鏽鋼或鈦金屬 41 ios 2022-01-0223:55 -3 [請益]房貸車貸信貸全借了買金融股穩賺嗎？ 42 stock 2022-01-0223:39 29 [問題]哪裡還有類似湖美的社區？ 47 tainan 2022-01-0223:34 70 [問題]王金勇當年為什麼可以領300萬 120 baseball 2022-01-0223:29 32 [請益]20202021到底哪一年比較好做 85 stock 2022-01-0223:20 -11 [請益]除了信貸再融資還有什麼賺更快？ 98 stock 2022-01-0223:10