健康網》皮膚乾燥粗糙好困擾！ 營養師：恐缺乏維生素A

肌膚可能會因為各種因素影響，而變得粗糙乾燥，大多數的人會先透過保養品來改善，但營養師提醒，肌膚粗糙很有可能是缺維生素A！建議平時要補充動物 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >抗老養生塑身 >樂活飲食 健康網》皮膚乾燥粗糙好困擾！營養師：恐缺乏維生素A 2021/09/2808:01 建議民眾，平常就要注意營養均衡，6大類食物都要攝取足夠，這樣就不用太擔心營養素缺乏的問題；圖為情境照。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕肌膚可能會因為各種因素影響，而變得粗糙乾燥，大多數的人會先透過保養品來改善，但營養師提醒，肌膚粗糙很有可能是缺維生素A！建議平時要補充動物內臟、魚肝油、乳品類等均衡飲食。

營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文分享，維生素A是一種脂溶性維生素，可以幫助增進皮膚與黏膜的健康、有助於維持在暗處的視覺、幫助牙齒和骨骼的發育與生長、免疫的調節。

若缺乏則可能會出現皮膚粗糙乾燥、毛囊角化症、夜盲症、乾眼症、免疫力下降、掉髮等等問題，台灣較少出現缺乏的情況，不過仍須注意！請繼續往下閱讀... 皮膚粗糙可能缺維生素A。

（圖取自「營養師Feibi」臉書專頁） 此外，黃乙心提醒，維生素A攝取過量也會有危害，像是短時間攝取過量或是長期過量就會出現噁、心嘔吐、頭暈、視力模糊，特別是補充魚肝油時要特別注意，魚肝油與魚油是不同的保健食品，魚肝油是萃取自魚肝臟的物質，主要成分為維生素A與維生素D。

黃乙心表示，富含維生素A的食物可來自動物性或與植物性來源，動物性來源包含動物內臟、魚肝油、乳品類、魚類、蛋黃，植物性來源的維生素A則主要為β胡蘿蔔素；建議民眾，平常就要注意營養均衡，6大類食物都要攝取足夠，這樣就不用太擔心有營養素缺乏的問題！ ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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