PEETA 營養健身葛格- 我個人目前的重訓課表 - Facebook
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我個人目前的重訓課表: 今天先分享我個人的課表，明天的影片大家可能才看得比較懂。
目前課表主要還是分成，腿、推、拉我的硬舉退步了超多。
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延伸文章資訊
- 1PEETA 營養健身葛格- 我個人目前的重訓課表 - Facebook
我的硬舉退步了超多。 短期目標是我想要拉回我以前硬舉的重量，肩推也想提升。 所以我還有一個力量日，就是輕鬆地練一下硬舉、肩推、輔助之類的。 ... 腿、推1、拉、力、休、 ...
- 26個小技巧每天只要10分鐘讓你擁有「謎齡肌」！ - 橘世代
多年研究營養學、運動營養學、健身知識的Youtuber網紅Peeta葛格， ... 的動作有：深蹲、硬舉（羅馬尼亞）、胸推、上胸推、肩推、划船、還有背闊下拉。
- 3PEETA 營養健身葛格- 我個人目前的重訓課表 - Facebook
我個人目前的重訓課表: 今天先分享我個人的課表，明天的影片大家可能才看得比較懂。 目前課表主要還是分成，腿、推、拉我的硬舉退步了超多。
- 4肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網
通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量，所以也是必要的。
- 5這樣練保證你肌肉量大增- 最好的健身訓練課表(附圖+影片)
如果你肌肉都練不大，跟著這篇練就對了by PEETA ... 深蹲跟硬舉，換課表時可以不用改變。 B組的重點: ... 深蹲- 弓箭步-羅馬硬舉- 小腿- 腹肌
