peeta硬舉

我的硬舉退步了超多。 短期目標是我想要拉回我以前硬舉的重量，肩推也想提升。 所以我還有一個力量日，就是輕鬆地練一下硬舉、肩推、輔助之類的。 ... 腿、推1、拉、力、休、 ...

如何計算你的深蹲&硬舉&胸推的最大重量｜你的PR多少？｜Gymirin 健身平台. 不管是在健力(Powerlifting)或健美(Bodybuilding)，最大重量的計算(The Measu...

通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量，所以也是必要的。

我個人目前的重訓課表: 今天先分享我個人的課表，明天的影片大家可能才看得比較懂。 目前課表主要還是分成，腿、推、拉我的硬舉退步了超多。

215 Likes, 6 Comments - PEETA葛格 (@peeta.gege) on Instagram: “聽說硬舉250kg 就可以硬舉起一台小型轎車。 兩個月前滑倒後就...