健身課表女

當女性健身的風潮席捲，有越來越多女性想挑戰更高難度的運動項目以及突破自我極限。「引體向上」儼然成為許多女孩的目標之一！

她們分享的運動菜單可能會對你的健身之路有一定程度的幫助， ... 動作、組數刺激到各部位肌群，進而形成一次訓練的課表，看起來就像是一個套餐一樣！

健身. 2015年7月21日16:11. 小女子168/56 實在是看不下去自己的腹肌埋在肚子裡太久 ... 一開始不推薦使用這樣的課表不然錯誤動作做多了也只是傷身所以既然可以去重訓室 ...

健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ...