女仔健身入門

文/蔡亭瑋自由教練｜健身｜健美& 你是健身新手嗎？去健身房都不知道如何開始運動計畫嗎？馬上照著下面的運動建議開始掌握自己健康的第一天吧！

她們分享的運動菜單可能會對你的健身之路有一定程度的幫助， ... 動作、組數刺激到各部位肌群，進而形成一次訓練的課表，看起來就像是一個套餐一樣！

健身. 2015年7月21日16:11. 小女子168/56 實在是看不下去自己的腹肌埋在肚子裡太久 ... 一開始不推薦使用這樣的課表不然錯誤動作做多了也只是傷身所以既然可以去重訓室 ...

文/蔡亭瑋自由教練｜健身｜健美. 你是健身新手嗎？去健身房都不知道如何開始運動計畫嗎？馬上照著下面的運動建議開始掌握自己健康的第一天吧！

健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ...