日本名醫誠心建議：想健康，就「不要跑步」！

慢跑一方面會讓人陷入缺氧；另一方面因為運動量很大，跑完的時候，也就是缺氧之後，會一口氣吸入大量氧氣，如此一來又陷入氧氣過剩的狀態，製造出極為大量的活性氧來。

換句 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 養生 日本名醫誠心建議：想健康，就「不要跑步」！ 良醫讀書會 About 撰文者岡本裕 2013-11-15 蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。

photos放大顯示 要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」，需要大量的精力，讓人很難提起勁去做，而且即使鞭策自己開始做了，也很難持之以恆。

不過我非常幸運，常有機會接觸到許多運用巧思而活得健康又長壽的長輩，還有成功抗癌的人們，瞭解他們是如何下工夫去實踐他們的健康妙方。

這些工夫，並不是「刻意去做什麼」，重點更在於「不去做什麼」。

的確，比起從頭培養某些新習慣，改善現有的某些壞習慣，門檻似乎比較低。

而且若只要戒掉某些壞習慣，健康就能獲得明顯的改善，也可以讓人理解這些老人家遠離惡習的理由。

事實上，這些老人家就活得既健康又長壽，因此可信度十足、說服力滿點。

這篇文章嚴選的5個壞習慣，全是來自於這些健康長輩的智慧，也就是「只要遠離這些壞習慣，就可以讓健康獲得飛躍性的改善」。

只要戒掉過去一直有的壞習慣即可，所以應該比從頭開始培養新的好習慣要簡單多了。

一般健康書總是要你做這個做那個，但其實想要健康，你不用急著做什麼，只要「不做」，就能從此輕鬆甩掉病痛，安心過生活！ 一、不要運動！ 尤其「不要跑步」，因為跑步容易導致生病和老化！ 第一個要建議大家戒除的壞習慣，就是「運動」。

對懶得動的人來說，這個提議可能會讓你覺得：「這正是我要的！」 只說「運動」太模糊，如果說得更明白一點，或許可以說是「運動競賽」。

這裡說的「運動競賽」，指的是含有「與人競爭」、「追求時間成績」，以及「奔跑」這類要素的運動。

各位是否都一廂情願地認為運動就一定要「跑」？「運動＝跑＝累死了」，或許有不少人認為自己做不來運動，壓根兒就不想去嘗試。

「運動＝跑」這個誤會，不曉得害多少人吃了大虧。

人體為了要「跑」，必須讓引擎飛快地運轉，所以得一下子增加心臟的跳動量，還必須大量分泌腎上腺素，當然交感神經也會急速地活化。

如此一來，身體就必須突然進入戰鬥模式，把幹勁提升到最高點。

說得更簡單一點，如果突然跑步，身體會嚇一跳，陷入異常興奮，也就是陷入某種恐慌狀態。

換句話說，「跑」會讓身體處於一種負擔極大的狀況。

如果各位有慢跑的習慣，就等於是經常處在慢性氧氣不足當中，也就是缺氧的狀態。

慢跑一方面會讓人陷入缺氧；另一方面因為運動量很大，跑完的時候，也就是缺氧之後，會一口氣吸入大量氧氣，如此一來又陷入氧氣過剩的狀態，製造出極為大量的活性氧來。

換句話說，跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。

相較之下，「走路」基本上風險是零。

而且走路沒有年齡限制，任何人隨時隨地都可以走，不需要特別準備，也不用花半毛錢。

我認為走路才是最適當的全民運動。

大家必須記住最重要的一點：若想透過運動來改善健康，走路就非常足夠了。

第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 運動 減肥 養生 健康 路跑 評分： 1 2 3 4 5 (187) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 綺拉奈特莉維持身材　菇類是法寶 狂吃紓壓　腦內啡對抗壓力型肥胖 想減重，散步時間點很重要！心臟權威醫師點名：3個NG行為，害你又老又肥 誰說小時候胖不是胖！零食別亂餵，一歲開始就是身材的關鍵 張曼娟：那一天我帶著爸媽上車，被小黃司機罵了，我卻覺得一片暖意 還在買一大袋Costco貝果回家吃？它是麵包中最糟的選擇！專家揭：10類麵包中，最健康的原來是「它」 老公兩次偷吃，李心潔竟都選擇原諒！旁人說她傻，結婚12年的李心潔為何說：我會為愛付出一切 保溫杯可以裝茶、裝咖啡嗎？腎臟科醫師：最不該裝的是「它」！5招挑安全保溫杯 英國女王討厭吃大蒜、晚上禁澱粉，早餐這樣吃92歲還很健康！英國皇室飲食秘辛大公開 「第四劑疫苗」接種資格再放寬》「這7類人」優先打！該怎麼選？間隔多久？全台預約方式一次看 回應文章請先登入會員或註冊。

bw01166053 #19樓 2014/8/22下午09:43 人要運動不一定一定要跑步只是一定要動 推薦(25) 檢舉 BW10601768 #18樓 2014/8/20下午02:54 要健康要先保持良好的體態,理想的體重和體脂肪,第一次聽到"不要跑步"朋友在facebook成立了一個?我愛您健康瘦?的社團~希望透過這個社團,能夠幫助真正有需要的人https://www.facebook.com/520club如果你是認真的,想瞭解體重管理訊息可自行填寫健康詢問表喔!體重管理洽詢http://twhbl.com/ftm/wm01.htm 推薦(2) 檢舉 bw01165458 #17樓 2014/8/20下午02:34 網路上一堆文章都打著名醫還是甚麼名人說過的話，第一，他們說明人說過的話，這些名人大多死無對證或者你根本問不到他是否真的，例如郭台銘或者張忠謀，第二，文章根本不會打上說的人名字，這類文章我100%都當成芭樂文。

推薦(15) 檢舉 bw01164879 #16樓 2014/8/17下午07:32 第一點太亂來了，標題與內容不符，內容也錯誤。

你有保持運動過嗎?如果有一定不會知道這是在瞎扯。

推薦(32) 檢舉 bw01155046 #15樓 2014/7/3上午12:58 可憐鬼島寧願為潮而跑為趕流行而跑為名人偶像效應而跑還有人為了吃彩色玉米粉而跑而反駁跑的缺點而不正視專業進而去改進運動的類型(P.S.:踝關節膝關節髖關節全都是消耗品) 推薦(69) 檢舉 看更多留言討論 1「踮腳尖」好處太多了！中西醫教你強化肌力、預防骨鬆，還能排濕氣 2不生小孩、沒餵母乳...容易得乳癌？健檢醫師：乳房長腫瘤，最大的2個兇手是... 3長新冠患者女性較多，九大症狀影響生活！這三種人易成高危險群，醫師提醒四招降低影響 4吃水果竟會脂肪肝、高血壓！減肥名醫：水果就是農場產生的「糖果」 5喉嚨有異物感、想吐，我是新冠肺炎嗎？5大症狀自我檢測、學會緩解 黃彥翔 0人推薦 黃彥翔 (台中市 胸腔內科) 2020年時我媽出現，右胸肋骨疼痛，檢查出是肺腺癌末期，剛好遇到黃彥翔醫師，很體諒病人及家人... 黃彥翔 0人推薦 黃彥翔 (台中市 胸腔內科) 2020年時我媽出現，右胸肋骨疼痛，檢查出是肺腺癌末期，剛好遇到黃彥翔醫師，很體諒病人及家人... 為什麼東方人要「坐月子」，西方人卻不用？ 胃食道逆流，千萬別吃這4種水果！ 上班族 銀髮族 媽咪寶貝 男生 女生 TOP