HIIT 後燃效應- 康健雜誌

運動1小時燃脂36小時「後燃效應」讓增肌減脂效果更加倍！ ... 答案是高強度間歇運動HIIT（英文：High Intensity Interval Training），也就是短時間進行高強度運動與 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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肌力訓練帶來的好處也具備節省時間、後燃效應跟增肌減脂的正面效益。

參考美國運動醫學會（ACSM）運動處方與美國國家肌力與體能協會 運動1小時熱量持續燒36小時 運動完身體還能繼續燃燒熱量，真的嗎？快認識「後燃效應」。

運動1小時燃脂36小時　「後燃效應」讓增肌減脂效果更加倍！ 訓後仍在持續消耗熱量，也就是所謂的「後燃效應（after-burneffect）」。

後燃效應2必備條件一條公式教你算 林口長庚復健科醫師、同時也是健身部落格「一分鐘健身教室 糖友適合做高強度間歇運動？ 網路上流行的7分鐘、4分鐘、TABATA等等「高強度間歇訓練（HighIntensityIntervalTraining，簡稱HIIT）」，是透過短時間的高強度和爆發力動作，加上短暫歇息交叉 持續燃脂！高強度間歇運動5功效：增肌、消除橘皮、吃不胖 想瘦身燃脂，什麼方式更有效率？答案是高強度間歇運動HIIT（英文：HighIntensityIntervalTraining），也就是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練。

HIIT運用「後燃 ７分鐘運動，真能燃脂７２小時 身體機能。

這便是後燃效應（after-burneffect），俗稱「事後燒」，指身體從呼吸急促、體溫高回到緩和狀態而燃燒熱量的現象，也就是當你休息了，身體依舊在幫你燒熱量。

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