hiit重訓順序

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階 ... 國際認證、女性運動專家國際認證教練、HIIT高強度間歇訓練國際認證、 ...

在hiit重訓順序這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到: ※ 引述《dsal (水貫猛)》之銘言： : : 因為受傷不能訓練跟疫情關在家管不住嘴巴: : 內臟脂肪一路 ...

規範3 : HIIT 與LISS 穿插使用

如果你的運動目標是以增加心肺功能為主，那麼先有氧是不錯的選擇。 如果你的運動目標是以減肥瘦身或是提升肌肉力量，那麼先重訓會比較適合。