hiit重訓順序
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曾經有段時間,我每天早上重訓一小時,晚上做高強度有氧50分鐘,跑步登階 ... 國際認證、女性運動專家國際認證教練、HIIT高強度間歇訓練國際認證、 ...
- 2Re: [問題] 重訓完HIIT (關於有氧與肌肥大) - 看板MuscleBeach
很多人說先重訓完再做HIIT燃脂會比較有效率,這到底是不是正確的觀念, : : 所以我到底能不能做完重訓後再做HIIT? 肌肉肥大是「肌纖維數目擴增」 ...
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HIIT 是高強度密集的訓練(依照自己的體能狀況而定)和一段休息時間,兩者輪流重複進行。進行的比率為2:1 或3:1 。舉例來說,若是2:1 的比率,你可以在跑步機上狂 ...
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