hiit重訓順序

HIIT 是高強度密集的訓練（依照自己的體能狀況而定）和一段休息時間，兩者輪流重複進行。進行的比率為2：1 或3：1 。舉例來說，若是2：1 的比率，你可以在跑步機上狂 ...

在hiit重訓順序這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到: ※ 引述《dsal (水貫猛)》之銘言： : : 因為受傷不能訓練跟疫情關在家管不住嘴巴: : 內臟脂肪一路 ...

很多人說先重訓完再做HIIT燃脂會比較有效率，這到底是不是正確的觀念， : : 所以我到底能不能做完重訓後再做HIIT？ 肌肉肥大是「肌纖維數目擴增」 ...

如果你的運動目標是以增加心肺功能為主，那麼先有氧是不錯的選擇。 如果你的運動目標是以減肥瘦身或是提升肌肉力量，那麼先重訓會比較適合。