乳酸系統
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乳酸系統就是糖在缺氧狀態下酵解，生成
ATP 的供能系統。
糖先分解生成葡萄糖-6-磷酸，再經一系列化學反應生成丙酮酸。
丙酮酸在缺氧的情況下，轉換為乳酸。
雖然乳酸系統產生的能量不多，同時由於乳酸堆積而容易造成肌肉疲勞，但這系統卻可確保在
ATP 耗竭後仍能持續數十秒的快速供能。
在極量運動的開始階段，這系統即可參與供能，並且在運動開始後的
30秒左右時，供能速率達到最高。
運動持續時間在
1至 2分鐘的高強度項目主要是依靠這系統供能（如
400米跑及 100
