得卵巢癌照樣動～運動的好處和方法 - Hello醫師

運動好處多，對癌症病人尤其重要。

卵巢癌患者也是，能跟普通人一樣透過運動增強健康。

以下幾點，希望能激起卵巢癌患者對運動的興趣，並找到開始運動的方法。

運動對卵巢 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

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卵巢癌患者也是，能跟普通人一樣透過運動增強健康。

以下幾點，希望能激起卵巢癌患者對運動的興趣，並找到開始運動的方法。

運動對卵巢癌患者的助益運動有助於減緩疲勞，對在接受化療的人尤是。

這是因為化療會使體內的紅血球降低，讓患者在治療期間經常感覺很累。

而有氧運動有助於紅血球的增生，可以幫助降低化療藥物對身體的傷害。

此外，如過配合重量訓練，也可降低肌肉及骨質流失，能幫助在接受荷爾蒙療法的患者預防骨質疏鬆症(Osteoporosis)。

除了對抗伴隨癌症治療的副作用，運動也能改善生活品質、心情，和身體的整體感覺，幫助患找重拾平靜的心。

不管決定從事什麼運動，就算每天只做幾分鐘，還是比賴著不動好。

訣竅就是專心聆聽自己的身體每個人身體狀況不同，適合的運動當然也不一樣。

建議多方嘗試，找到適合自己的運動種類和步調，不用強迫自己做一些現在負荷不了的項目，否則不但得不到運動的好處，反而會本末倒置，讓自己更痛苦。

建議運動的時間和強度，以循序進進的方式增加，並且累了就可以休息，不用勉強。

患者也不用一直做同樣的運動，而是應依自身狀況調整。

例如如果現在接受的治療會讓骨骼變脆弱，那麼目前就先做負重小一點的運動就好。

沒頭緒可諮詢醫師和專業人員患者的運動菜單，應該依個人病況和運動能力安排。

定期的運動計畫可以包含肌力訓練、核心訓練、伸展、有氧運動及無氧運動等等。

如果完全不知道怎麼安排，可以詢問專業的醫師和訓練師。

而當患者開始運動，雖然可以從中獲益，但也可能和一般人一樣，在過程中受傷，例如痠痛、拉傷和扭傷。

卵巢癌患者的心臟病(Heartdisease)風險也相對較高，為了確保運動過程的安全，開始運動前可以先進行全面體檢，並與醫師一同規劃運動表，特別是欲從事中、強度劇烈運動時。

（延伸閱讀：非老年人專利！「肌少症」上身、心臟病就敲門！強肌護心卡緊動起來）Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料Fivetipsforexercisingduring(andafter)cancertreatment. http://blog.dana-farber.org/insight/2012/06/five-tips-for-exercising-during-and-after-cancer-treatment/.AccessedAugust20,2017 CanIincreasemyexercisetomoderateandstrenuousthings? http://www.targetovariancancer.org.uk/ask-experts/can-i-increase-my-exercise-moderate-and-strenuous-things. AccessedAugust20,2017 WhyExerciseShouldBePartofStandardCancerCare. http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2012/09/21/exercise-helps-cancer-patients.aspx. AccessedAugust20,2017 ExerciseforCancerPatients:FitnessAfterTreatment. http://www.webmd.com/cancer/features/exercise-cancer-patients#1. AccessedAugust20,2017 相關文章罹患卵巢癌後～4點平衡身心面對疾病不能不知！卵巢癌患者傳宗接代4方法文：CihRongHuang,最後更新於2022/01/05醫學審稿：賴建翰醫師