躺著做！1招骨盆操，卵巢活力不衰老，也能保護心血管

基隆長庚醫院外科教授江坤俊表示，女性朋友們平時可藉由活動骨盆腔的運動來保養卵巢，骨盆腔內血液循環好，也會活化卵巢功能。

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基隆長庚醫院外科教授江坤俊表示，女性朋友們平時可藉由活動骨盆腔的運動來保養卵巢，骨盆腔內血液循環好，也會活化卵巢功能。

  不讓卵巢早衰生活要規律、別過度減肥 女性隨著年紀增長，卵巢功能逐漸衰退，荷爾蒙也會逐漸降低。

卵巢的功能除了儲存卵子、排卵，其分泌激素也能保護心血管，因此，不讓卵巢早衰，每位女性都要積極保養。

江坤俊醫師建議，女性朋友要規律運動，不要熬夜、睡眠要充足，還有飲食要均衡不要過度減肥，因為油脂是荷爾蒙的來源，油脂攝取不平衡，就會導致荷爾蒙失調。

  另外，尚未停經前的女性，補品不要亂吃、不要亂補充雌激素，過度補充反而會壓制卵巢功能，造成卵巢早衰，體內荷爾蒙也會混亂；戒菸戒酒、保持愉快的心情。

以上這些心法，都對卵巢健康有幫助。

延伸閱讀：小心毒素侵害卵巢！婦科醫師：常吃３種水果幫卵巢保青春   骨盆腔運動讓卵巢充滿活力！ 江坤俊醫師也提供１招「骨盆腔運動」，在家簡單躺著就能做，不僅能動到髖關節，韌帶、骨頭也都會運動到。

  1.單腳抬起90度。

  2.腳維持角度，往地板平放，且要貼平地面。

  3.吐氣，腳伸直回正。

（重複以上動作，做完10次後，換腳）   ◎編輯／朱育嫻報導   →點這裡看完整直播影片←   相關文章 卵巢癌最怕1種食物！養好子宮卵巢2大超強營養素必吃！ 長肌瘤、多囊性卵巢？3種食物會殘害子宮，妳可能每天在吃 有「多囊性卵巢」怎麼辦？不治療，小心4大疾病癌症找上你 速解婦科問題！按推2穴位刺激「子宮卵巢反射區」   【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座 卵巢骨盆腔運動婦科荷爾蒙減肥女性雌激素心血管 延伸閱讀 更年期常吃４類食物用「天然雌激素」養護卵巢 2020/01/0914:31 小心毒素侵害卵巢！婦科醫師：常吃３種水果幫卵巢保青春 2020/02/0410:00 焦慮、盜汗、頻尿……停經需要治療嗎？出現３種情況就該就醫 2019/07/0315:26 「腹」婆運動肚子瘦不掉，竟是卵巢長30公分大腫瘤！30～50歲婦女注意！ 2020/09/0916:45 想保養子宮？１款中藥「仙家聖品」抗衰老古代人都吃它 2019/10/0917:51 月經沒來竟是肺癌轉移卵巢！她從絕望中看到希望，抗癌8年譜出生命新樂章 2020/06/1818:06 人氣排行榜 1 該打第四劑疫苗嗎？江Ｐ建議這樣做！吃維生素Ｃ和Ｄ無法取代疫苗 2 想要改善高血壓必做6件事！醫：效果跟吃藥一樣好 3 肝癌／中醫抗肝癌不讓肝硬化！3道養肝茶清肝火、防肝炎1穴位修復肝臟 4 45歲港星佘詩曼自製「蔬菜湯」維持好身材！營養師曝終極瘦身排毒湯月瘦5公斤 5 腳麻常抽筋、腳冰冷？小心血糖超標搞懂GI食物避開地雷 6 蕭淑慎十二指腸癌復發有肝轉移醫分析5種十二指腸癌，這兩種轉移了治療預後也不錯 7 骨質疏鬆症／10大危險群注意！光補鈣還不夠防骨鬆3關鍵＋1運動才有效 8 「鬼門開」帶2物化煞、解厄！這時間最容易見鬼4生肖當心有劫數、情侶別做8件事 9 咳嗽、胸悶、腦霧…有長新冠後遺症怎麼辦？2招保健法養肺補腦 10 自製排毒水促進代謝！用這2類食材最好營養師推4種配方建議半天喝完 11 蛋白吃多容易痛風？蛋黃可防心臟病？蛋白蛋黃營養比一比！ 12 想吃宵夜怎麼辦？營養師推5種不易胖的宵夜吃「這個」還能助眠、助排便 人氣排行榜 1 該打第四劑疫苗嗎？江Ｐ建議這樣做！吃維生素Ｃ和Ｄ無法取代疫苗 2 想要改善高血壓必做6件事！醫：效果跟吃藥一樣好 3 肝癌／中醫抗肝癌不讓肝硬化！3道養肝茶清肝火、防肝炎1穴位修復肝臟 4 45歲港星佘詩曼自製「蔬菜湯」維持好身材！營養師曝終極瘦身排毒湯月瘦5公斤 5 腳麻常抽筋、腳冰冷？小心血糖超標搞懂GI食物避開地雷 6 蕭淑慎十二指腸癌復發有肝轉移醫分析5種十二指腸癌，這兩種轉移了治療預後也不錯 7 骨質疏鬆症／10大危險群注意！光補鈣還不夠防骨鬆3關鍵＋1運動才有效 8 「鬼門開」帶2物化煞、解厄！這時間最容易見鬼4生肖當心有劫數、情侶別做8件事 9 咳嗽、胸悶、腦霧…有長新冠後遺症怎麼辦？2招保健法養肺補腦 10 自製排毒水促進代謝！用這2類食材最好營養師推4種配方建議半天喝完 11 蛋白吃多容易痛風？蛋黃可防心臟病？蛋白蛋黃營養比一比！ 12 想吃宵夜怎麼辦？營養師推5種不易胖的宵夜吃「這個」還能助眠、助排便