遠離憂鬱情緒，別再為小事抓狂！改善焦慮心態5tips：告別拖延症

遠離憂鬱情緒，別再為小事抓狂！改善焦慮心態5tips：告別拖延症、別凡事追求完美... by Bella Editor; |; 25 Jul 2022; |; Novelty. Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #金鐘57 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Lifestyle Novelty 遠離憂鬱情緒，別再為小事抓狂！改善焦慮心態5tips：告別拖延症、別凡事追求完美... 遠離憂鬱情緒，別再為小事抓狂！改善焦慮心態5tips：告別拖延症、別凡事追求完美... byBellaEditor | 25Jul2022 | Novelty #焦慮 #煩躁 #壓力 #生活 #情緒 總是被日常壓力和龐大工作量搞得心情好焦慮？別擔心，這是生活中很正常的情緒反應，當你感到焦慮時，可以嘗試接住這樣的情緒，不必馬上消化、壓抑，反而容易讓身心靈更加疲憊、行事效率大大降低。

儂編整理了讓你消除焦慮恐慌的5tips，輕鬆遠離躁慮情緒、不再為小事抓狂。

   1.與好友分享你焦慮的癥結點 source：freepik 當你處於焦慮時，心理容易緊張、不安，感覺做任何事都會提心吊膽，更想快點擺脫這種糟糕的心情。

但其實在你焦慮的時候，思考會變得比平常模糊，因此在尋找情緒出口時反而容易困惑、摸不著頭緒，而且在問題一直無法解決的情況下，會產生更多的焦慮，演變成惡性循環。

儂編建議你尋找一位知心好友，向他列出你的問題點，請對方從他的視角給予更客觀的建議，也許就能一起發現最棒情緒的解決之道。

延伸閱讀：明明沒有什麼事卻擔心不已？打破「焦慮問題」神經科學家教你畫出「習慣迴圈」，擺脫擔憂循環的第一步！     2.適當轉移注意力 source：pexels 陷入焦慮時，你會把全部注意力放在情緒上，莫名打亂原本的規律生活，甚至發現每天工作的代辦事項，今天卻要耗費更多精力才能完成，罪魁禍首是因為「焦慮」正在破壞你日常的一切。

如果想降低你內心的恐慌感，可以試著把目光轉移到你更重視的事情上，例如「週末計畫與孩子露營」、「參加課程提升自己」，藉由其他生活目標，讓焦慮的心態、一團亂的生活逐步恢復正常。

延伸閱讀：親愛的你不孤單！面對「憂鬱」該有的8個人生態度助你揮別低潮    3.別凡事追求完美 source：pexels 你在工作報告出錯時，害怕被上司指責會難堪；與同事討論資料時，擔心被質疑會感到尷尬，每當計畫被駁回導致你自責又焦慮，是因為你總認為自己提出的方案應該完美無缺，類似這種過於追求完美的心態，小心讓人焦慮纏身。

事實上，你該學會誠實接受自己的「不完美」，還要有勇氣承認自己的缺點和不足，當你打從心底認同自己，就不需要靠外在的肯定來判斷你的價值，如此一來也能減輕心裡的負擔吧！ 延伸閱讀：為什麼會拖延？別把「追求完美」作為理由，心理師：說到底就是力不從心！    4.擺脫「想太多」小劇場 source：freepik 時常擔心「他是不是針對我、他們是在講我嗎？」後來發現是自己多想了，開始自責太在乎別人的看法，覺得自己容易被影響、很差勁，讓心情越來越焦慮。

事實上「想太多」並不是件壞事，它代表你很在乎某樣東西，如果能讓憂慮的想法轉個彎，善用這項注重細節的優勢，在工作和生活上會更得心應手、也幫自己的能力更加分。

   5.做事有規劃、避免拖延症 source：pexels 回想你的日常生活，明明隔天要早起參加會議，今天還忍不住熬夜追劇？總是把代辦項目拖到截止前才開始焦急著手？小心事事「拖延症」讓你越拖越焦慮！想克服拖延的習慣，先從踏出第一步開始，首先決定明確目標方向，並刻意提前截止日期、保留彈性利用時間，再將待辦事項一一排序執行，記得留給自己適當的休息時間，讓工作維持高效率！      Source：PsychologyToday、unsplash    編輯整理：黃百聖 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 找不到火花、對人生茫然？「青年危機」Z世代現象級的集體焦慮，心態正確就能把危機變轉機！ 你也會在意他人的眼光？甩開「過度解讀症」，請溫柔地對待陷入焦慮泥淖的自己！ 年末焦慮？營養師分享6大「穩定情緒營養素」：「快樂物質」牛奶、香蕉可補充，「這類人」更要當心缺乏B群！ 購物狂其實是抑鬱、焦慮症？出現這3種行為要注意，一定要記住的抑制衝動購物小撇步有「這些」！ SHARETHISSTORY #關於作者 BellaEditor #作者相關文章 Netflix必玩6款手機遊戲推薦！《怪奇物語》影集改編RPG手遊展開大冒險，尋物遊戲「脆比街」讓人一玩就停不下來！ design&gadget- 13Oct2022 最不愛巴結人星座前6名！水瓶座對拍馬屁避而遠之，第一名再落魄也絕不去討好別人 horoscope- 12Oct2022 盤點「單純討厭社交」星座Top5！巨蟹自帶疏離感、摩羯慢熟慢熱，「這個星座」認為社交是在浪費時間 horoscope- 09Oct2022 YOUMAYALSOLIKE 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2022NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

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