燕麥的含糖量高達三分之二，爲什麼醫生還建議糖尿病人吃燕麥？

燕麥的含糖量，這個糖應該是指的碳水化合物。

燕麥米的碳水化合物含量是66.9%，比大米的77%要少一點。

那麼燕麥的碳水化合物這麼多，爲什麼還要建議 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 燕麥的含糖量高達三分之二，爲什麼醫生還建議糖尿病人吃燕麥？ 2020-10-17福爸聊營養 ​我是福爸，執業醫師，專注體重管理、疾病營養治療和母嬰營養，希望我的文章對您有用。

燕麥的含糖量，這個糖應該是指的碳水化合物。

燕麥米的碳水化合物含量是66.9%，比大米的77%要少一點。

那麼燕麥的碳水化合物這麼多，爲什麼還要建議糖尿病患者吃呢？首先我們要知道，糖尿病患者還是需要碳水化合物的，而且碳水化合物的供能比要在50%左右。

因爲碳水化合物是人體主要的能量來源，糖尿病人也是一樣。

但是碳水化合物會使血糖升高，不同食物升高血糖的效果不一樣，一般用血糖生成指數來衡量食物升血糖的能力。

血糖生成指數越小越適合糖尿病人。

燕麥是去除穀殼的全穀物主食，除了碳水化合物，還富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質。

我們一樣一樣講。

膳食纖維100克燕麥含有5.3克膳食纖維，是大米的8到10倍。

碳水化合物可以延緩碳水化合物吸收，所以燕麥的血糖生成指數要比大米、麵粉小得多，更加適合糖尿病人。

膳食纖維有很強的飽腹感，可以減少進食量，減少脂肪吸收，降低膽固醇。

蛋白質燕麥米的蛋白質含量高達15%，而且必須氨基酸比較多，在植物中僅次於大豆，是優良的蛋白質來源。

糖尿病人需要控制總熱量甚至減肥，不能吃太多含脂肪多的肉類，增加植物蛋白就是一個好辦法。

燕麥正好滿足這個要求。

脂肪燕麥脂肪含量比較多，達6.7%，大部分是多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸。

這兩種脂肪酸都是有助於降低血脂，保護心腦血管。

糖尿病的很多的併發症都和血管動脈粥樣硬化有關，燕麥的脂肪能在一定程度上減緩動脈粥樣硬化進展，減少糖尿病的心腦血管併發症。

維生素燕麥富含維生素E和B族維生素，可以改善糖尿病人的能量代謝，降低同型半胱氨酸，對抗血管粘膜脂質過氧化，從而保護血管，減少糖尿病併發症。

礦物質燕麥鈣、鎂、鉀含量多，這三種礦物質有穩定血壓的作用。

所以燕麥尤其適合合併有高血壓的糖尿病人。

燕麥的營養豐富全面，其營養成分特別適合糖尿病人。

但是燕麥產品種類非常多，糖尿病人選擇的時候一定要注意。

最適合糖尿病人的是燕麥米，其次是傳統厚燕麥片。

即食燕麥片血糖生成指數較高，不太適合糖尿病人。

至於速溶麥片和花式燕麥片額外加了糖和油脂，糖尿病人一定不要吃。

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老規矩【關注、點讚、轉發、留言】 相關焦點 糖尿病人吃燕麥好嗎 養生導讀糖尿病人吃燕麥好嗎？燕麥營養豐富，但在日常生活中，很少人將其作爲主食食用。

燕麥富含碳水化合物，爲什麼還鼓勵糖尿病人吃燕麥？ 糖尿病病人最怕血糖高，也就怕吃碳水化合物爲主的主食。

可是糖尿病人同樣需要碳水化合物提供熱量。

所以，適合糖尿病人的主食應該是餐後血糖比較低，又能抗餓的主食。

而燕麥正好符合這個要求。

燕麥是全穀物主食，富含多種維生素礦物質和腎石纖維，營養豐富全面。

尤其是膳食纖維，含量比較多，血糖生成指數低，餐後血糖上升的比較平緩，有助於糖尿病人控制餐後血糖。

糖尿病人這樣吃燕麥，能幫助餐後血糖平穩 血糖是糖尿病人關注的焦點，尤其是餐後血糖。

很多糖尿病人都知道吃粗糧雜糧餐後血糖會低一些，其中燕麥就是最受歡迎的一種粗糧。

有研究表明，燕麥對於血糖的控制是有一定幫助的。

但是吃燕麥也是有講究的呢，這裏給大家三個建議。

糖尿病人應該怎麼吃燕麥? 燕麥作爲一種健康主食，這兩年頗受追捧。

那麼糖尿病人應該如何吃燕麥呢？糖尿病人非常適合吃燕麥燕麥是一種全穀物主食，營養價值遠遠高於大米。

從營養成分看，燕麥比大米更加適合糖尿病人吃。

對於糖尿病人來說，燕麥最大的優勢是血糖生成指數比較低，這樣餐後血糖上升的速度和幅度就要低一些，有利於控制餐後血糖。

糖尿病人吃燕麥,奇怪的事發生了。

原來吃燕麥還有這麼多學問 燕麥是全世界公認的健康穀物，內分泌科醫生也會建議糖尿病人吃燕麥。

然而，在爲糖尿病人做營養諮詢的時候，福大夫經常發現有些糖尿病人吃了燕麥之後血糖不降反升。

不是都說燕麥好嗎，怎麼還會發生血糖升高這樣的怪事？正在讀這篇文章的朋友有沒有遇到過類似情況呢？今天福大夫詳細說說糖尿病人該怎樣吃燕麥，既有營養又能幫助改善血糖。

糖尿病人吃燕麥,奇怪的事發生了.原來吃燕麥還有這麼多學問 燕麥是全世界公認的健康穀物，內分泌科醫生也會建議糖尿病人吃燕麥。

然而，在爲糖尿病人做營養諮詢的時候，福大夫經常發現有些糖尿病人吃了燕麥之後血糖不降反升。

不是都說燕麥好嗎，怎麼還會發生血糖升高這樣的怪事？正在讀這篇文章的朋友有沒有遇到過類似情況呢？今天福大夫詳細說說糖尿病人該怎樣吃燕麥，既有營養又能幫助改善血糖。

糖尿病人到底能不能吃燕麥? 燕麥是公認的健康食物，醫生也常建議糖尿病患者可多吃燕麥。

水果含糖量高,爲什麼還建議糖尿病人吃水果? 相信大部分糖尿病友都知道水果的含糖量不低，所以有些糖友甚至一點水果也不敢吃，生怕吃了會升高血糖。

但實際上，水果是人體維生素的主要來源，如果不吃水果，時間久了患者就會因爲缺少維生素而發生其他的疾病。

所以，只要血糖還算平穩，合理地適當食用水果是很有必要的，不僅可以保證自己的營養，也不會引起血糖飆升。

糖尿病人吃燕麥好,營養師吿訴糖友如何健康吃燕麥! 燕麥是非常好的一種主食，適合糖尿病人食用，也是時下里流行的健康主食之一。

不知道大家有沒有這樣的困擾，越是爆款食物，越是花樣繁多，這花樣一多，真的李逵還是假的李鬼就該傻傻的分不清楚了。

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糖尿病人這樣吃燕麥，既有營養，又能穩定血糖 糖尿病人最關心自己的血糖，都知道食物對血糖影響很大。

其中對血糖影響最大的就是以碳水化合物爲主要營養成分的主食。

燕麥作爲一種健康主食，這兩年頗受追捧。

那麼糖尿病人應該如何吃燕麥呢？糖尿病人非常適合吃燕麥燕麥是一種全穀物主食，營養價值遠遠高於大米。

從營養成分看，燕麥比大米更加適合糖尿病人吃。

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糖尿病人可以吃燕麥嗎?營養師:按照這樣的方法吃,血糖才平穩 糖尿病人最關心自己的血糖，都知道食物對血糖影響很大。

其中對血糖影響最大的就是以碳水化合物爲主要營養成分的主食。

燕麥作爲一種健康主食，這兩年頗受追捧。

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因爲魔芋黏性高分子量大，所以在場道內排泄會比較緩慢，延緩了人體對葡萄糖的吸收幫助降低飯後血糖濃度。

吃魔芋不僅能夠幫助穩定血糖，還能增加飽腹感，幫助控制體重，對於糖尿病人來說是一個非常不錯的食物。

糖尿病人吃燕麥危害這麼大後果不敢想像 燕麥屬主食，含蛋白質15%，脂肪6.7%，以及其他B族維生素和礦物質鈣鐵鋅等營養物質。

糖尿病人吃燕麥血糖不降反而高了？營養師：選對了，血糖穩穩的 燕麥是大衆認可的健康食材，也很適合糖尿病人食用。

但是很多糖友發現自己吃了燕麥之後血糖不見反而上升。

不是都說燕麥好嗎，爲什麼還會發生這種事情呢？今天跟大家分享怎麼吃燕麥健康又營養。

生活中我們接觸到的燕麥種類很多，無論是品牌還是燕麥的加工方式，都是五花八門的。

糖尿病人適合吃的燕麥是什麼樣的呢？ 糖尿病人吃燕麥血糖不降反而高了?營養師:選對了,血糖穩穩的 燕麥是大衆認可的健康食材，也很適合糖尿病人食用。

但是很多糖友發現自己吃了燕麥之後血糖不見反而上升。

不是都說燕麥好嗎，爲什麼還會發生這種事情呢？今天跟大家分享怎麼吃燕麥健康又營養。

生活中我們接觸到的燕麥種類很多，無論是品牌還是燕麥的加工方式，都是五花八門的。

糖尿病人適合吃的燕麥是什麼樣的呢？其實燕麥和我們吃的大米一樣，屬於全穀物食物，相比大米來說，燕麥富含的營養更加全面一些，富含的蛋白質和膳食纖維更多，並且比米飯的升糖指數低。

燕麥營養價值豐富,糖尿病人可以多吃嗎?看完你就懂了 糖尿病患者日益增多，並且糖尿病患者的飲食是需要特別注意的，所以糖尿病患者到底能不能多吃燕麥，也是很多糖友所關心的。

今天我們就一起來了解一下這些問題。

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克，膽固醇含量卻很低。

此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙，皂甙是人參的主要成分。

蛋白質的氨基酸組成比較全面，尤其是含賴氨酸高達0.68克。