l-健身-l 可能跟你想的不一樣? 長肌肉，一個肌群一個禮拜最好 ...
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上面這位是古早的知名健美選手Steve Reeves，他練成這樣時類固醇還沒在世界體壇擴散，因此ffmi25.7的他被認為 大約就是natural bodybuilder能達到的極限，他提倡的訓練方式是每次練全身，一個禮拜練多次，訓練模式跟現在健身房的大眾或舞台上的職業健美選手有著很大的不同。
相信不少朋友都聽過健身房前輩講過：
「一個禮拜那塊肌肉練一次就夠！」「把胸、背、腿、肩分開四天練，那天就把那個肌群好好操個夠，一個禮拜操一次就可以了！」「
