跑步时用鼻子还是用嘴呼吸？ - 知乎

耐力上来以后，你会习惯全程用鼻子呼吸的，有一种别人都累得跟式的劳资依然淡定得面不改色(其实也会累)，嘴都不张，感觉很爽哈哈哈，反正我肺活量轻轻松松就上来了。

健身跑步跑步时用鼻子还是用嘴呼吸？关注者24被浏览54,094关注问题​写回答​邀请回答​好问题​添加评论​分享​17个回答默认排序抹茶味的天空先爱自己。

​关注16人赞同了该回答耐力上来以后，你会习惯全程用鼻子呼吸的，有一种别人都累得跟式的劳资依然淡定得面不改色(其实也会累)，嘴都不张，感觉很爽哈哈哈，反正我肺活量轻轻松松就上来了。

一般用嘴是到最后冲刺，供氧跟不上才会不自觉地张嘴。

不建议一直张嘴呼吸，尤其是室外，喉咙会有血丝的疼。

。

。

这就是鄙人慢跑1h7-8km无压力的人，这辈子最狠的是800米，跑完嗓子疼三天啊！！发布于2018-10-1109:08​赞同16​​13条评论​分享​收藏​喜欢收起​海东青​肚里没货，学无所成，无所事事，自嘲解闷。

​关注个人情况不同，肺活量也不一样，我的话是前几圈用鼻子呼吸，到后边需要更多氧气的时候微张嘴，随着跑步时间渐长，呼吸要越来越重，也就是重吸重喘。

尽量不要全程用嘴，这样跑完会及其口干舌燥，甚至嗓子疼。

总结就是，要养成跑步用鼻子呼吸的习惯，但也别太难为自个，适度再用嘴呼吸。

发布于2018-10-1122:07​赞同​​添加评论​分享​收藏​喜欢收起​