跑步呼吸 大 聲

跑者們都知道跑步時臀腿肌力的重要性，但大部分都沒注意到，其實跑步過程有另一塊肌肉力量正大力推動著你向前－橫膈膜，它直接影響著你跑步時的呼吸， ...

... 容易使我們呼吸中樞對於血液中的二氧化碳分壓過於敏感，更容易觸發呼吸運動，如果是在跑步運動時，就會比習慣鼻呼吸的跑者更加容易喘，而且呼吸也較大聲和費力。

現在練慢跑大概已經兩個禮拜了，從一開始跑1km就需要休息， 到現在已經可以一口氣跑玩3km不休息。 而其實自己有注意到呼吸聲音比起許多人來說算很大聲 ...

為什麼我跑步的時候呼吸都會很大聲我旁邊的人說我都吸的特別大口我老是在 ... 量遠遠不足以支撐跑步, 所以跑的時候都變成用嘴巴呼吸, 所以聲音蠻大的.

肺比肋骨小一點，雖然大多數人只使用到三分之一的肺功能，但是當你在呼吸的時候，肺會逐漸擴大，擠壓橫膈膜，讓腹部和肺全部充滿氧氣，學會深呼吸可以幫助 ...