跑步 節奏
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延伸文章資訊
- 1【知識】你真的知道什麼叫做節奏跑嗎？ | 文章 - 運動筆記
Tempo Run 一詞可以被解釋為「乳酸門檻跑」，也能被說明為「節奏跑」。大致上的意思為，用比平常參賽時的配速，再多約25 到30 秒之間跑步。
- 2節奏跑Tempo Run | 運動星球sportsplanetmag
節奏跑又稱乳酸門檻跑，是指以比10K或5K比賽速度稍慢（每公里大約慢10-15秒）的速度進行訓練，或者以平時15K到21K的配速來跑。一次節.
- 3跑步時要有正確的呼吸方法 - 板橋國民運動中心
跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣 ...
- 4跑步教學．甚麼是「節奏跑」Tempo Run? - Team HNR
節奏跑(Tempo Run) 屬跑步訓練其中一種方法，其要點在於以較高強度(70至80%強度) 及穩定步速，維持較長時間及距離的訓練，對提升速度以及耐力十分重要 ...
- 5跑者該知道的9 種跑步訓練 - 運動筆記
Tempo run，代表一種有強度但又可以較長時間持續的跑步狀態，又被稱為“乳酸門檻跑”，可大幅提升訓練效果。在每週的跑步計畫里加上一次節奏跑就可以迅速 ...
