#分享啞鈴臥推的起槓方式 - 健身板 | Dcard

註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室B野獸養成班小編C.@bowen_fitness#分享啞鈴臥推的起槓方式健身2018年1月4日21:04最近朋友遇到啞鈴臥推在大重量時無法自己起槓的問題 我今天訓練時就請朋友幫我簡單的拍了一下我自己的起槓方法 我是參考黃阿文教練的方法再自己稍微改良 因為他教的方法在5rm以上的重量時 會多浪費一點力氣在準備動作上 而我的方法在準備動作時比較省力一點 先來分享黃教練的影片 再來是我自己今天啞鈴臥推單手80磅的方法 不知道大家能不能看出來我們的差異 黃教練的方法在躺下後 手肘是彎曲的 這時我們要回到預備