怎麼知道自己體質？中醫教你辨體質養生(圖)

怎麼知道自己體質？中醫教你辨體質養生(圖) · 1、平和體質. 平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色 ... 看中国 VisionTimes 搜索 首頁 最新 熱點 推薦 記者 專欄 原創精華 名家園地 會員專刊 近期排行 本週排行 最多回复 大陸 大陸時政 觀點評析 社會百態 中國人權 官場 動向 中南海 內幕 官吏 評析 美國 美國社會 華人資訊 時事 科技 紐約新聞 香港 時事追蹤 時政評析 社會民生 台湾 時政聚焦 在地見聞 海外視角 台海風雲 財經 財經新聞 財經評論 財經觀察 房地產 財經故事 軍事 武器情報 太空和網絡戰 地緣爭端 軍事史 博談 時評 爭鳴 政論 博談 諷刺與漫畫 紐約 世界 美洲 歐洲 澳洲 亞洲 非洲 科技新聞 其它 史海 天朝風雲 民國往事 紅朝歲月 談古論今 往事微痕 生活 人生茶坊 感情蹺蹺板 職場黑咖啡 教育甘苦談 生活妙博士 奇聞 生物奇觀 預言未來 自然現象 異事奇人 探秘尋真 文化 修煉文化 文學世界 民俗與傳說 文化漫談 詩詞歌賦 易學術數 娛樂 影視熱議 幽默與段子 精彩趣事 遨遊天地 時尚精品 萬花筒 養生 美食與廚藝 療養保健 中醫秘方 氣功修煉 強身美容 影片 原創影片 全部影片 简体 English 手機版 各地分站 台灣 紐約 歐洲 加西 電子報 網上投稿 捐款 聯繫廣告 搜索 Facebook Twitter RSS 最新新聞 首頁 ›看養生 ›中醫秘方 怎麼知道自己體質？中醫教你辨體質養生(圖) 2015-10-2400:50 手機版 简体 1個留言 列印 特大 大 中 小 标签: 體質 氣 肉 中醫將人體分成九種體質，不同體質，防病養生方法不同。

（網路圖片） 看中國網站禁止建立鏡像網站。

中醫養生要先辨別個人體質，不同體質的人有不同的症狀，在養生方面也有所區別，中醫將人體分成九種體質，即氣虛質、平和質、陰虛質、陽虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質，不同體質，防病養生方法不同。

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1、平和體質 平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

養生關健：重在維護。

對策：平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛練即可。

2、陰虛體質 陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾嚥燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。

患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。

養生關健：滋陰注意甲亢等疾病。

對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。

起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。

運動勿太過，鍛練時要控製出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。

3、陽虛體質 陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

性格多沉悶、內向。

患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等。

養生關健：溫陽補益氣防腹瀉、陽痿等疾病。

對策：食宜溫陽。

可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。

少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。

4、氣虛體質 氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。

患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

養生關健：益氣健脾注意胃下垂疾病。

對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。

起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。

注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。

不要過於勞作，以免損傷正氣。

運動宜柔緩，不宜劇烈運動。

5、濕熱體質 濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易搔癢。

常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。

患病傾向是瘡癤、黃疸等病。

養生關健：注意清熱利濕。

對策：食忌辛溫滋膩的食物。

飲食以清淡為主，可多食赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。

少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等食物。

起居避暑濕，居住環境宜乾燥，通風。

不要熬夜、過於勞累。

盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。

運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛練。

6、血瘀體質 血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。

皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。

眼睛裡的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。

容易煩躁、健忘、性情急躁。

養生關健：行氣活血防腫瘤、中風、胸痺等疾病。

對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。

起居不要過於安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛練。

7、氣鬱體質 氣鬱體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。

神情抑鬱、憂慮脆弱。

患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。

養生關健：防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病。

對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神食物。

起居宜動不宜靜，氣鬱體質的人不要總待在家裡，應盡量增加戶外活動，居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情。

睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。

8、特稟體質 特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。

有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。

養生關健：防哮喘、皮膚疾病。

對策：食宜益氣固表。

飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

9、痰濕體質 痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。

容易出汗。

經常感覺導肢體酸困沈重、不輕鬆。

經常感覺臉上一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。

患病傾向，易患消渴、中風、胸痺等。

養生關健：化痰祛濕，防中風、胸痺等疾病。

對策：食宜清淡。

飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。

可多食海帶、冬瓜等。

起居忌潮濕，居住環境宜乾燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。

衣著應透氣散濕，經常晒太陽或進行日光浴。

在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過於安逸。

運動宜漸進，因形體肥胖，易於睏倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛練。

上面為大家介紹了中醫辨別體質的方法及不同體質的養生方法，大家可以對照自己的身體情況，看自己是哪些體質，然後根據相對的體質進行養生。

責任編輯:李慈 本文短网址: 版權所有，任何形式轉載需看中國授權許可。

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