【健身專題】關於課表安排: 推拉腿訓練@ 譯文大賞:: 痞客邦::

  如果你已接觸健身有一段時間, 懂得如何控制肌肉發力, 只是在訓練上有卡關, 這時候或許推拉腿菜單可以幫助你突破瓶頸 推拉腿菜單算所有訓練課表中最好懂且最受歡迎的一個, 假如您懂得如何安排, 那麼它絕對對訓練效果是有幫助的, 這也是為何我會想在此介紹推拉腿菜單的原因, 在本文的最後會提供給大家一個推拉腿菜單的範本  什麼是推拉腿菜單 這個菜單顧名思義, 把訓練動作分為三種: 推/拉/腿, 而這三個動作所對應訓練到的剛好分別是三大肌群: 胸/背/腿, 一天練一個動作 所謂"推"的動作, 是訓練到胸, 肩以及三頭等, 在平時做推的動作會參與到的肌群 所