同一肌群一周練一次？ - Searchannel尋動率
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星期一總是在排隊搶臥推椅嗎？每個人都在臥推，期待練胸肌，又取名為「國際練胸日」。
但是，一周練一次胸肌，這樣的訓練課表排法好嗎？真的對肌肥大最有幫助嗎？
在討論訓練頻率之前，說個有趣的故事（如下圖：只要有特別節日，國外網站都會分享的圖片）。
不只星期一是「練胸日」，星期五也有「練腿日」的稱號。
在網路上找課表時，不難發現有一種課表分為「胸、背、肩、腿」四天，甚至還會把二頭肌獨立排成一天的訓練日（國外健美網站有很多現成的訓練課表，就不再說明）。
不得不說，有些人就是覺得這種分配方式的課表很有幫助
