慢跑初學者入門須知@ 跑出人生目標:: 隨意窩Xuite日誌
文章推薦指數： 80 %
有效率的跑步姿勢 路跑是高度有氧運動，可以增加心肺功能、提高攝氧量，有助血液循環，提高基礎代謝率，並能燃燒脂肪，避免肥胖、代謝症候群上身。
但在跑步時，下肢及雙腳必須承載全身的重量，若運動過度或使用不當，仍然會發生很多運動傷害，並不適合脊椎、膝蓋、腿部、踝關節、腳掌有退化性疾病或有傷的人。
另外，心肺功能虛弱、曾經動過心臟手術、體能不佳的人也不適合中、強度的慢跑。
● 路跑運動傷害- 全身性傷害：熱中暑、熱衰竭、延遲性肌肉痠痛、脫水、暈眩 預防傷害5 大招▎第1 招：穿對裝備▎第2 招：量力而為‧ 初跑者不
