六個給新手跑者的提醒 動一動 知識 其他 - Don1Don
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路跑市場持續燃燒！越來越多新手、初跑者出現，跑步不只是一種運動、也是休閒方式，更成為一種『潮』的象徵。
但剛踏入跑步的新手們，一定有必須注意的重點。
A.以低強度去累積里程數吧很多新手跑者求快，所以很快會把間歇訓練、速度訓練納入一週的訓練中，抽取一天盡力衝刺。
但最好的方式，初期先以低強度的跑步累積自身的體能、以及養成易於長跑的肌肉。
最低請務必以四週為主，每一週盡可能維持三到四天的慢跑。
B.假日挑一天試試看更長距離的跑步如果平日的慢跑都以一小時為主，那麼試試看周末挑一天跑90分
