跑步｜間歇訓練：如何精進跑步表現？ | 迪卡儂運動誌

跑步是一種耐力運動，適合各個程度的跑者。

每位跑者都能按照自己的速度跑步。

然而，若希望精進自己的跑步表現，你的身體必須適應更長時間且持續性的運動。

到底該怎麼做？源自歐洲的訓練方式－間歇訓練，或許能幫上忙！間歇訓練是什麼？又該如何開始？間歇訓練能讓你的身體適應不同速度，是非常有效的訓練方法。

到底間歇訓練是什麼？它又能如何發揮效用呢？1930 年代，兩名德國生理學家設計了一種名為「間歇訓練」的訓練方法。

他們設想出的跑步方式，必須將跑步時間和跑步品質（尤其是品質）納入考量。