[問題] 過了蜜月期後的增肌減脂 - PTT 熱門文章Hito

根據卓叔增重的影片https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs?t=274裡面提到只要把每日熱量控制在-200 ~ 300 千卡的這個區間裡就可以在緩慢增肌的同時體脂幾乎不會增長且影片裡也 ... Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [問題]過了蜜月期後的增肌減脂 看板 musclebeach 作者 endlesschaos 時間 2021年10月20日 留言 34則留言，20人參與討論 推噓 11  ( 13推 2噓 19→ ) 根據卓叔增重的影片 https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs?t=274 裡面提到只要把每日熱量控制在-200~300千卡的這個區間裡 就可以在緩慢增肌的同時 體脂幾乎不會增長 且影片裡也提到體脂的增長與否主要取決於熱量盈餘 而增肌與否則是在熱量大於-200的情況下維持正氮平衡 理論上這兩個條件是可以同時成立的 但為什麼根據過去接觸到大部份的文章 幾乎都指出過了蜜月期後很難作到同時增肌減脂呢？ -- 全ての願いを叶える願望器… イリヤ 聖杯として作られた少女が唯一オレに願ったのは── 衛宮士郎 『だからずっと…あなたの味方でいさせてほしい』 …それだけ､だった…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《赤い騎士》 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.171.68.214(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634660379.A.257.html 1F推B0Y0:他的確是慢增肌沒減脂啊10/2000:42 2F推realmd:可以只是會非常非常慢要拉長時間才會看出效果10/2000:46 3F→realmd:話說范老師也自已出片了，目前三部都非常有料，骨盆前後10/2000:52 4F→realmd:傾的部份說的很不錯10/2000:53 5F→ritt:一般人增肌慢慢來就好10/2000:53 6F→s9209122222:這影片有說到「減脂」嗎？10/2001:05 7F推dakkk:很慢連體重幾乎都不會掉10/2001:45 8F推dakkk:瘦的人還可以試試胖的一兩年都看不到腹肌10/2001:46 9F推hagousla:這頻道叫卓叔"增重"啊~你要先瘦到有腹肌才來增肌10/2008:03 10F→lanx105:看卓叔的影片自己練兩個月體重56->61體脂15->13不知道10/2009:28 11F→lanx105:蜜月期還有多久qq10/2009:28 12F推OROCHI97:樓上也太爽10/2009:59 13F→EstGealach:https://i.imgur.com/jOFS8SJ.jpg10/2010:30 14F→EstGealach:就很慢吧一個月1%10/2010:30 15F→Iversonshao:一次做一件事情其實比較簡單10/2010:40 16F推kuninaka:新手可以啊，沒什麼肌肉隨便練也增肌10/2011:08 17F→kuninaka:我剛開始練一年也長六公斤阿體脂降十幾%10/2011:08 18F→kuninaka:過了蜜月期就是很慢而已10/2011:09 19F推heavenbeyond:剛看小蘿蔔的影片，他說最近二年只長了1.5公斤的肌10/2014:31 20F→heavenbeyond:肉。

當然他肉量本來就已經很多了，要再長肉的難度很10/2014:31 21F→heavenbeyond:高。

畢竟不是每個人都有「練八週就長六公斤肌肉」的10/2014:31 22F→heavenbeyond:天份啊~10/2014:31 23F推honestyer:范老師卓叔講的我都覺得很好吸收其他的都還要想下10/2014:37 24F推axis0801:卓叔在創業之前是在IC公司做設計程式的10/2110:57 25F→axis0801:說話邏輯性自然不在話下,所以讓聽的人非常好理解10/2110:58 26F→awu150060:姐夫也說可以唷我記得是最近的影片10/2120:03 27F→awu150060:但是很難達成所以幾乎都說不可能XD10/2120:06 28F推jiinder:比較難的是飲食控制QQ10/2201:34 29F推yccheng:可以googlebodyrecomposition(bodyrecomp)10/2313:03 30F推momoforever:人體抗你肌肉也是有風險的...10/2401:26 31F噓OverRaven:增和減就是相反的概念理解能力多差？11/1714:09 32F→endlesschaos:樓上不用我發的每篇都來崩潰啦告你的是健工又不是12/0115:19 33F→endlesschaos:我你來崩潰也無助於跟他們和解求饒啊呵呵12/0115:19 34F噓OverRaven:笑死自己無知怪人崩潰是多玻璃心12/1917:30 ‣返回musclebeach看板 musclebeach熱門文章 38 Re:[閒聊]舉重鞋穿起來真的蠻爽的 51 2022-01-0815:53 25 [閒聊]舉重鞋穿起來真的蠻爽的 42 2022-01-0801:54 17 [問題]草爺是鬼吧 46 2022-01-0801:39 17 [問題]無糖茶可以算攝入每日水量攝取嗎 41 2022-01-0801:16 22 [新聞]館長罵健身工廠「卑鄙、炒股、搶租」法 31 2022-01-0722:37 37 [問題]一週四練恢復不過來 79 2022-01-0717:01 20 [閒聊]台灣健身房比美國乾淨？ 35 2022-01-0714:02 21 [問題]網球肘治療 41 2022-01-0706:54 -12 Re:[建議]加入萵苣前真的不要以為自己沒那麼衰 63 2022-01-0620:50 16 [問題]請問高雄成吉思汗附近機車停車位多嗎？ 70 2022-01-0617:23 23 [問題]中年健身菜單請益 58 2022-01-0611:49 26 [問題]胸型狀態請教 47 2022-01-0607:05 19 [情報]香港關閉健身房 55 2022-01-0519:30 36 Re:[閒聊]比賽的爭議性很大？ 67 2022-01-0518:39 22 [公告]廢文標準提高 31 2022-01-0517:32 23 [問題]岳飛是自然還是有用科技？ 33 2022-01-0513:42 -2 [問題]請問可以訓練龜龜重訓嗎？ 38 2022-01-0506:47 53 [討論]劉備來臥推有多不利??? 93 2022-01-0419:58 -9 [討論]請問可以訓練貓貓重訓嗎？ 39 2022-01-0402:28 20 [問題]如何發揮教練課最大效益 36 2022-01-0321:52 25 Re:[討論]請問可以訓練狗狗重訓嗎 31 2022-01-0312:41 25 [討論]丹利說他不想練太壯 51 2022-01-0311:46 8 [問題]想試斷食卻不敢 88 2022-01-0301:07 19 [問題]新竹市-B.Sport與xline健身房抉擇 40 2022-01-0300:52 27 [討論]幾堂課可以學好臥推？ 57 2022-01-0222:04 16 [討論]請問可以訓練狗狗重訓嗎 31 2022-01-0218:00 31 [閒聊]一月份通常是健身房旺季嗎 41 2022-01-0216:48 13 [問題]powerclean手腕活動度不足 32 2022-01-0122:04 18 [討論]求問王力宏&羅志祥的重訓菜單 40 2022-01-0117:34 42 [討論]吳郭魚cp值滿高 68 2022-01-0114:09 27 [問題]健身時間與筆記本數量的關係? 50 2021-12-3117:21 25 [討論]練每個肌群的時間“比例”應該如何？ 46 2021-12-3111:56 144 [閒聊]沛旭哥VS匹塔哥哥? 269 2021-12-3022:44 38 Re:[問題]RDX快扣頭 61 2021-12-3016:06 94 Re:[閒聊]比賽的爭議性很大？ 157 2021-12-3014:52 14 [心得]被高雄博愛萵苣教練雷 51 2021-12-3010:55 95 [閒聊]黃士倫近期深蹲250kg三項自體體重9倍 206 2021-12-3008:00 36 [問題]計算飲食讓我開始懷疑人生 81 2021-12-2921:53 15 [問題]裝心室去顫器之如何重訓 48 2021-12-2918:52 熱門文章 [姆咪]騎機車到底要怎麼拿pizza [瓦特]團長 [交易]BDSP蛋餘發放 [瓦特]幹你娘狗屎爛祭 [情報]最強入門遊戲u?12100F遊戲打掉R53600 [閒聊]攻城獅今天會投進三分球嗎? Re:[瓦特]馬自力給我進來 [閒聊]本土要多少年才有機會跟上洋將貢獻度？ [閒聊]Day6前成員Jae在海外引起爭議的的發言 Re:[瓦特]夏色祭說她跟兩個HOLOMEN舌吻過 Re:[閒聊]6倍房價所得比 [閒聊]日本人分的出台灣人跟中國人嗎？ [新聞]指揮中心將宣布今起至24日維持2級警戒加 [閒聊]我們是不是都誤會湯總了 [閒聊]現在年輕人的買房負擔比較重吧? [閒聊]大勝跟辛巴會想加入問天群組嗎？ [交易]BDSP發送蛋餘(先結束） [閒聊]辛巴比賽時都在想什麼？ Re:[瓦特]馬自力給我進來 [討論]大學時期最無用的課？？？