增肌 碳水 比例 PTT

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每日脂肪攝取=體重x1~1.4克每日碳水化合物=剩下的熱量· 除脂體重=總體重-總脂肪重· 熱量攝取其實很大概，增肌飲食比例還是要 ...增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 - Peeta健身照理來講男生增肌減脂的話，體重是會維持或是緩慢成長，女生增肌 ... 當你肌肉儲存的糖類在重訓過程使用完後，適量的補充點碳水讓 ... PTT? Re: [問題] 我這樣減對嗎? - Mo PTT 鄉公所2020年7月13日 · 如果連脂肪細胞中的能量都用光光，只能開使用肌肉內的蛋白質了。

＝>綜合以上，你要吃的食物，應該是有以下特點a.不會讓血糖突然一下很快升高b.碳水 ...