增肌 減 脂 PTT
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給你我的方式參考一下. 我這6個月也在增肌減脂. 肌肉量增加5kg 脂肪減掉3.3kg (體脂率18.8% => 13.2%) 作息: 早上6:xx 起床晚上11點睡. 重訓+游泳一個禮拜5~6...
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[問題] 新手想增肌減脂. 看板 Musclebeach. 作者 beitou. 時間 2021-08-01 23:47:30. 留言 114則留言,50人參與討論. 推噓 38 ( 39推 1...
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嗨肌肉板大家好前陣子量了inbody數據有點出乎意料, 想來分享一下成果,也想獲得一些建議及交流。 --基本資料-- 男性接近27歲身高181cm 2020/09/30 體重83.2公斤體 ...
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同時增肌減脂ptt - 簡單說一下,其實增肌減脂真的不是不可能,真的就是效率的問題而已每次打...了一年多了,提到增肌的飲食,其實ptt的主流都還...
- 5[心得] 40天減脂分享- 看板FITNESS | PTT消費區
背每次大概1.5hr而已如果你減脂過程不在乎肌肉流失你大可不必重訓因為重訓過程消耗的熱量 ... 增肌減脂路上,需要不斷學習試誤修正,找出適合自己的路.