重訓有氧差別
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延伸文章資訊
- 1減脂不是有運動就好!重量訓練和有氧的先後順序很重要
- 2有氧運動介紹|重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網
- 3重訓有氧的順序為何? 這1 種安排方式,使你減脂又快又好!
規範3 : HIIT 與LISS 穿插使用
- 4有氧先還是重訓先?相輔相成事半功倍,順序真的有差!
如果你的運動目標是以增加心肺功能為主,那麼先有氧是不錯的選擇。 如果你的運動目標是以減肥瘦身或是提升肌肉力量,那麼先重訓會比較適合。
- 5Re: [問題] 重訓完HIIT (關於有氧與肌肥大) - 看板MuscleBeach
很多人說先重訓完再做HIIT燃脂會比較有效率,這到底是不是正確的觀念, : : 所以我到底能不能做完重訓後再做HIIT? 肌肉肥大是「肌纖維數目擴增」 ...