跑步節奏
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延伸文章資訊
- 1新手訓練不要搞混法特雷克、節奏跑和間歇有什麼區別 - 奧丁丁
節奏跑,也被稱為閾值跑,彷如奧利奧夾心餅乾,熱身和收操慢跑就像巧克力餅,而其中的夾心就是節奏跑。節奏跑的時候要努力達到或略高於無氧閾值,逼迫身體跳出舒適區—— 你 ...
- 2跑者該知道的9 種跑步訓練 - 運動筆記
Tempo run,代表一種有強度但又可以較長時間持續的跑步狀態,又被稱為“乳酸門檻跑”,可大幅提升訓練效果。在每週的跑步計畫里加上一次節奏跑就可以迅速 ...
- 3跑步時要有正確的呼吸方法 - 板橋國民運動中心
跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調,能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大,氧氣需要量增加,改用口鼻吸口呼的呼吸方式,在吸氣和呼氣 ...
- 4節奏跑Tempo Run | 運動星球sportsplanetmag
節奏跑又稱乳酸門檻跑,是指以比10K或5K比賽速度稍慢(每公里大約慢10-15秒)的速度進行訓練,或者以平時15K到21K的配速來跑。一次節.
- 5跑步教學.甚麼是「節奏跑」Tempo Run? - Team HNR
節奏跑(Tempo Run) 屬跑步訓練其中一種方法,其要點在於以較高強度(70至80%強度) 及穩定步速,維持較長時間及距離的訓練,對提升速度以及耐力十分重要 ...