跑步節奏

最常見的錯誤，毫無意外的，就是配速。跑太快將強迫你在跑步過程中減低速度，進而降低訓練效果；而跑太慢其實就等於是在跑輕鬆跑 ...

Tempo run，代表一種有強度但又可以較長時間持續的跑步狀態，又被稱為“乳酸門檻跑”，可大幅提升訓練效果。在每週的跑步計畫里加上一次節奏跑就可以迅速 ...

一般人練跑通常著重於速度訓練、肌力訓練等「可見成效」的訓練方向，較關切如何「呼吸」；事實上，這項人類與生俱來的能力對跑步表現影響相當大， ...

Tempo Run 一詞可以被解釋為「乳酸門檻跑」，也能被說明為「節奏跑」。大致上的意思為，用比平常參賽時的配速，再多約25 到30 秒之間跑步。

節奏跑，也被稱為閾值跑，彷如奧利奧夾心餅乾，熱身和收操慢跑就像巧克力餅，而其中的夾心就是節奏跑。節奏跑的時候要努力達到或略高於無氧閾值，逼迫身體跳出舒適區—— 你 ...