跑步呼吸方法

練習腹式呼吸的3 個方法 · 做對站立呼吸 起身站立，手臂放在身體兩側，吸氣時腹部往前擴展出去，背部微微弓起，讓臀部稍微往後凸出。 · 俯仰呼吸 坐在椅子上 ...

慢速度的跑步可以使用鼻子呼吸，鼻子呼吸能讓身體更加放鬆，或是使用「鼻子吸入，嘴巴吐出」的方式，並以輕快速度進行氣體交換；但若已感到呼吸困難， ...

正確來說，理想的呼吸法叫做「橫膈膜呼吸」，吸氣時，胸部與腹部要同時輕微鼓起；吐氣時輕微下沉。日常呼吸時，我們養成將舌頭輕輕頂住上顎的習慣，專注於練習呼吸時，我們 ...

在他就讀體育與運動生理研究所時期，仍繼續研究跑步的節奏呼吸法，並以此方法跑出2小時33分29秒的第二次全馬。 Budd Coates跑齡超過40年、執教30年， ...