跑步節奏

節奏跑又稱乳酸門檻跑，是指以比10K或5K比賽速度稍慢（每公里大約慢10-15秒）的速度進行訓練，或者以平時15K到21K的配速來跑。一次節.

Tempo run，代表一種有強度但又可以較長時間持續的跑步狀態，又被稱為“乳酸門檻跑”，可大幅提升訓練效果。在每週的跑步計畫里加上一次節奏跑就可以迅速 ...

跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣 ...

一般人練跑通常著重於速度訓練、肌力訓練等「可見成效」的訓練方向，較關切如何「呼吸」；事實上，這項人類與生俱來的能力對跑步表現影響相當大， ...

節奏跑，也被稱為閾值跑，彷如奧利奧夾心餅乾，熱身和收操慢跑就像巧克力餅，而其中的夾心就是節奏跑。節奏跑的時候要努力達到或略高於無氧閾值，逼迫身體跳出舒適區—— 你 ...