超慢跑減肥成功
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而實際上消耗的可能比這還要多,因為在跑步的過程中肌肉量會增加,那麼基礎代謝就會提高,也就會消耗更多的熱量,所以上面的數字算是保底數字。而嚴格來講 ...
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首先,我们从运动频率来说,1小时慢跑可以消耗600大卡的热量,慢跑40分钟可以消耗400大卡的热量,而消耗一公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量,也就是 ...
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跑步前20分鐘,主要消耗的是糖分和水分,要到30分鐘後才會開始消耗脂肪,進而達到減脂瘦身效果,所以最佳跑步時長建議在40分鐘左右。