快跑20 分鐘or 慢跑40 分鐘，到底怎樣瘦更快？ - iFit 愛瘦身

首先，我们从运动频率来说，1小时慢跑可以消耗600大卡的热量，慢跑40分钟可以消耗400大卡的热量，而消耗一公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量，也就是 ...

「只想想靠運動瘦身是困難的」張湘寧表示，每消耗7700大卡，才可減去1公斤體重，不同體重者運動相同時數所消耗的熱量也不同。以60公斤成人運動30分鐘為例 ...

除了腹凹瘦肚法搭配走路之外，包括慢跑、游泳、騎自行車，都是常見且 ... 國民健康署以體重六十公斤為準，計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表如下：.

以40公斤的人來算，假設跳繩跳了10分鐘，可以消耗84大卡，但腳踏車可以連續騎30分鐘，就是252大卡，如果換成8公里時速的跑步，可能可以跑到40、甚至60分鐘 ...

首先，跑步機的卡路里燃燒量只是估計而已，不一定准。其次，如果你真的要燃燒熱量，你需要注意的是運動強度而不是時間長度。做高強度間歇運動(HIIT) ...