跑步瘦不了?別忽略慢跑減脂6大關鍵速度太快反而沒有用| ET ...
文章推薦指數: 80 %
跑步前20分鐘,主要消耗的是糖分和水分,要到30分鐘後才會開始消耗脂肪,進而達到減脂瘦身效果,所以最佳跑步時長建議在40分鐘左右。
回首頁
facebook
LINE
Twitter
複製連結
最新
名人
時尚
奢逸
潮流
美麗
生活
特企
愛情
搞
延伸文章資訊
- 1慢跑半小時只消耗1碗白飯!佛系懶人減肥法幫助甩肉| 運動天地 ...
「只想想靠運動瘦身是困難的」張湘寧表示,每消耗7700大卡,才可減去1公斤體重,不同體重者運動相同時數所消耗的熱量也不同。以60公斤成人運動30分鐘為例 ...
- 2消耗熱量(大卡/公斤體重/時) 運動30 分鐘所消耗的熱量單位:大 ...
運動30 分鐘所消耗的熱量單位:大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時). 3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走...
- 3每天坚持慢跑40分钟,你能成功瘦下来吗?|跑步|燃脂|有氧运动 ...
首先,我们从运动频率来说,1小时慢跑可以消耗600大卡的热量,慢跑40分钟可以消耗400大卡的热量,而消耗一公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量,也就是 ...
- 4為什麼每天跑40分鐘大汗淋漓卻一公斤都沒有瘦? - 日常- 網推
首先,跑步機的卡路里燃燒量只是估計而已,不一定准。其次,如果你真的要燃燒熱量,你需要注意的是運動強度而不是時間長度。做高強度間歇運動(HIIT) ...
- 5運動消耗熱量第一名竟然是跳繩!但「時間長短」才是關鍵 ...
以40公斤的人來算,假設跳繩跳了10分鐘,可以消耗84大卡,但腳踏車可以連續騎30分鐘,就是252大卡,如果換成8公里時速的跑步,可能可以跑到40、甚至60分鐘 ...