臥推角度

臥推是練胸的王牌動作，不論是練了很久的大神，還是剛接觸健身的初學者，都會用臥推來練胸。但大部分人練臥推，只是為了增加肌肉圍度，殊不知臥推也能 ...

上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸；配合啞鈴本身提供的不穩定性，可強迫身體更專注在肌肉控制...

那我們看下上斜臥推，道理是一樣，在上斜傾角30到45度的時候訓練胸大肌上部最佳，角度繼續加大就會慢慢的將訓練重心轉移到三角肌前束了。另外不同的握距也 ...

上斜臥推角度？ 健身. 2019年11月6日11:04. 我的認知是30-45度小珂怎麼說是60 這樣不就都吃肩膀比較多了嗎？ 所以正確到底是幾度呢？謝謝回答.

在做啞鈴臥推時，你是不是也有這些疑惑：手肘打開的角度要多大？啞鈴要用什麼握法？為什麼練完都是肩膀跟手臂在酸，胸肌卻沒感覺？