上斜臥推重量

在做啞鈴臥推時，你是不是也有這些疑惑：手肘打開的角度要多大？啞鈴要用什麼握法？為什麼練完都是肩膀跟手臂在酸，胸肌卻沒感覺？

經過實驗證明，傾斜角度30度是刺激胸肌中上部最好的角度，如果低於30度較易於刺激中胸肌肉，如果上斜角度在45度時，對於胸肌最上部的刺激最大，如果超過45 ...

臥推是練胸的王牌動作，不論是練了很久的大神，還是剛接觸健身的初學者，都會用臥推來練胸。但大部分人練臥推，只是為了增加肌肉圍度，殊不知臥推也能 ...

上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸；配合啞鈴本身提供的不穩定性，可強迫身體更專注在肌肉控制...