腰間肉怎麼瘦

將雙手維持與耳朵同高，並深蹲後左右扭轉腰腹，盡量保持臀部與腿部不動，利用腰腹去轉動上半身，這個動作同時也可以訓練到大腿的肌肉。 瘦側腰動作3：拉伸 ...

腹部：抬腿內收 · 面朝上躺在墊子上，把阻力環夾在膝蓋上方的大腿內側處，雙手放在身後，墊在臀部下方。核心用力，雙腳伸直，並用下腹部的力量把雙腳抬起。

年後瘦身大作戰！肚子肥肉、兩側的腰內肉怎麼瘦？尤其是針對側腹，有些人側腰側腹的肌肉不足，所以才有腰內肉的問題。以下整理了12個「站姿瘦腰」的 ...

【瘦腰】肚腩贅肉水桶腰超難擺脫～夏天想有更百變的穿搭，趕不及練腹肌可先減走「腰側贅肉」 ... 告別秋冬後，囤積在腰部及腹部的脂肪實在很難減走！