瘦側腹

年後瘦身大作戰！肚子肥肉、兩側的腰內肉怎麼瘦？尤其是針對側腹，有些人側腰側腹的肌肉不足，所以才有腰內肉的問題。以下整理了12個「站姿瘦腰」的 ...

將雙手維持與耳朵同高，並深蹲後左右扭轉腰腹，盡量保持臀部與腿部不動，利用腰腹去轉動上半身，這個動作同時也可以訓練到大腿的肌肉。 瘦側腰動作3：拉伸 ...

以下4動作就是針對腰間肉所設計的運動，想要有效減下腰側肉， ... 這個動作可以很好的訓練側腹贅肉，讓腰間肉更緊實～一開始雙腳屈膝、上半身微拱起（ ...

側棒式難度稍高於一般的平板支撐，鍛鍊的腹肌位置亦不同，側平板主要鍛練腹斜肌，對於拉緊側腹部線條有很好的效果，還能同時訓練平衡感。